Chỉ mất 5 phút mỗi ngày, bài tập của nhà vật lý trị liệu Nhật Bản Toshiki Fukutsuji sẽ làm cơn đau lưng dai dẳng của bạn tan biến.

fdgf

Với 5 phút luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ có được những lợi ích sau:

– Cải thiện và tăng cường khả năng khống chế cảm xúc

– Giảm căng thẳng, lo âu

– Giảm đau lưng, cổ

– Giúp giảm vòng eo

– Tăng cường hô hấp

Bắt đầu bài luyện tập

Bước 1

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi10

Dùng một chiếc khăn tắm bình thường, cuộn tròn lại theo chiều dọc.

Bước 2

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi01
Buộc dây hoặc dán băng dính để cố định cuộc khăn.

Bước 3

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi02

Lựa chọn một mặt phẳng cứng, chắc làm nơi luyện tập. Tránh nằm lên đệm nếu không sẽ giảm hiệu quả của bài tập.

Bước 4

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi03

Nhẹ nhàng đưa cuộn khăn vào bên dưới phần tiếp giáp giữa xương sống và xương chậu.

Bước 5

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi05

Luôn chắc chắn hai bàn chân để rộng bằng vai.

Bước 6

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi04

Giữ nguyên khoảng cách, chạm hai bàn chân vào nhau.

Bước 7

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi06

Đưa hai tay qua đầu rộng bằng vai, duỗi thẳng.

Bước 8

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi07Hai bàn tay luôn để úp xuống.

Bước 9

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi08Hai ngón út chạm vào nhau.

Bước 10

paltalhocbiquyetcuadanvanphongnhatdekhongbitdaulunglagi09
Giữ nguyên tư thế trong 5 phút, ban đầu sẽ hơi đau nhưng cần giữ giữ tư thế để bài tập có kết quả tốt nhất. Tập từ 1-3 lần mỗi ngày, sau 2 tuần chứng đau lưng sẽ biến mất.

Lưu ý: nếu bạn có tiền sử các bệnh về cột sống, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bài tập.

Thật đơn giản phải không nào? Chúc các chị em của cẩm nang PALTAL sẽ vượt qua khỏi chứng đau lưng & có một cuộc sống khỏe mạnh, tươi trẻ nhé <3

Nguồn Genk

Một số mẫu mới Update của Thời trang Mặc Nhà Cao Cấp PALTAL:
nhấn mũi tên qua lại để xem nhiều hơn
một số mẫu hết hàng ở một số loại size, các size, màu khác vẫn còn hàng



*Gọi cho Tư Vấn Viên để nhận hỗ trợ nhanh nhất:
Click vào HOTLINE để gọi: 0944.85.1818092.88888.58
Xem tất cả các Mẫu & MUA theo SIZE:
SMLXLXXLXXXLXXXXL

Một số mẫu đang GIẢM GIÁ HOT với số lượng giới hạn:
nhấn mũi tên qua lại để xem nhiều hơn
một số mẫu hết hàng ở một số loại size, các size, màu khác vẫn còn hàng



*Gọi cho Tư Vấn Viên để nhận hỗ trợ nhanh nhất:
Click vào HOTLINE để gọi: 0944.85.1818092.88888.58
Xem tất cả các Mẫu & MUA theo SIZE:
SMLXLXXLXXXLXXXXL