Ngoài với việc mặc quần áo ấm, và được tận hưởng lâu hơn cảm giác cuộn tròn trong chăn, thì ta cũng có những thú vui rất đơn giản khi thực hiện trong mùa đông, bạn sẽ thấy chúng thú vị hơn rất nhiều đấy! 

     1. Tập thể dục

Bạn cần biết rằng, tập thể dục rất quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và thời tiết rét lạnh của mùa đông giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau những giờ tập thể dục. Đồng thời tập thể dục mùa đông giúp bạn tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Bạn nên tập những bài khởi động nhẹ nhàng trước, sau đó mới là các hoạt động với cường độ cao.

Nên mặc quần áo ấm, kín gió tùy vào khu vực mình tập thể dục có kín gió hay không.

    2. Uống thật nhiều nước

Mùa đông, cơ thể ít thoát nước hơn nên nhiều người không cảm thấy khát. Dù vậy, bạn đừng quên uống nước nhé. Uống nước sẽ giúp cơ thể bạn giữ được độ ẩm trong tiết trời hanh khô như thế này. Một cốc nước ấm vào buổi sáng hay một ly nước hoa quả ngọt ngào sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn vào buổi sáng mùa đông.

3. Bổ sung dinh dưỡng

Vào mùa đông, thời tiết lạnh giá vì vậy cần phải ăn uống đầy đủ để cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng để giữ gìn sức khoẻ trong mùa đông. Ngoài ra, mùa đông chức năng tiêu hoá của con người rất tốt. Vì vậy đây là dịp thuận lợi trong năm để bồi bổ sức khoẻ của bạn.

Chế độ dinh dưỡng trong mùa lạnh cần tuân thủ những nguyên tắc ăn đủ chất, cân đối. Nên ăn khi còn nóng để tăng năng lượng và giữ nhiệt cho cơ thể.

Cần ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein để tham gia miễn dịch, tăng sức đề kháng. Ăn đủ đạm là cách phòng bệnh tốt nhất, đạm có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, thịt đỏ, phô mai…

Chế độ dinh dưỡng trong mùa lạnh sẽ đạt hiệu quả tốt nhất với các bữa ăn cung cấp đủ chất cho cơ thể, việc phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thức ăn chính (bột, đường; đạm; béo; nhiều vitamin, muối khoáng và chất xơ) với các món ăn được thay đổi thường xuyên sẽ đảm bảo khẩu phần ăn cân đối và đủ dinh dưỡng.

Vào mùa đông, tiết trời lạnh giá cùng những đợt không khí lạnh đột ngột, sẽ khiến cơ thể bạn bị thay đổi đột ngột. Bởi vậy, một chế độ ăn uống phù hợp, một lịch trình luyện tập thể dục đều đặn và một cuộc sống vui khoẻ có thể khiến những lo lắng trên tan biến.

Theo vandieuhay.net